Optimale dagelijkse dosis gember per aandoening

De juiste dosis gember hangt af van je doel. Dit is wat klinische onderzoeken gebruikten.

Dosisgids per aandoening

Aandoening	Dagelijkse dosis	Duur	Bewijs
Algemeen ontstekingsremmend	1-2g gedroogd / 10-20ml extract	Doorlopend	Sterk
Misselijkheid (zwangerschap)	1g (4x250mg)	Tot 4 dagen	Sterk (WHO)
Osteoartritis	2-4g gedroogd	4-12 weken	Sterk
migraines-maux-tete-alternative-naturelle-etudes-2026">Migrainepreventie	250mg bij aanvang	Enkele dosis	Matig
Menstruatiepijn	750mg-2g	Dag -2 tot +3	Sterk
cholesterol-ldl-verlagen-natuurlijk-meta-analyse-2026">Cholesterolreductie	2-3g	8+ weken	Matig
Bloedsuikerregulatie	1-3g	8+ weken	Matig
Spierpijn	2g	Dagelijks (doorlopend)	Matig
Gewichtsbeheersing	1-2g	8+ weken	Matig

Maximale veilige dosis

De meeste autoriteiten raden aan om niet meer dan 4-5g gedroogde gember per dag te consumeren. Hogere doses kunnen brandend maagzuur of gastro-intestinaal ongemak veroorzaken.

Timing

Het beste 15-20 minuten voor de maaltijd op een lege maag innemen voor maximale opname. 's Ochtends is optimaal voor dagelijks gebruik.

INTI biedt een gestandaardiseerde dagelijkse dosis gember + kurkuma + zwarte peper in één shot. Zonder suiker, biologisch.