INTI — Shot Gember, Kurkuma & Citroen Bio

De gembershot van INTI

Biologische gember en kurkuma, zwarte peper voor de piperine, zonder toegevoegde suiker. Gemaakt in Belgie.

Ontdek INTI →

⭐ 4,8/5 · 12.000+ bestellingen · 50 biowinkels 🇧🇪 · zonder toegevoegde suikers

🛒 Ontdek INTI — minder dan 1€/dag

Gember en sport: spierherstel & prestatieverbetering

Voor sporters en actieve mensen biedt gember meetbare voordelen voor herstel en prestaties. Wat zegt de wetenschap?

1. Vermindering van spierpijn (DOMS)

De University of Georgia toonde in een veelbesproken studie (2010, The Journal of Pain) aan: 2g gember per dag verminderde trainingsgerelateerde spierpijn met 25%. Het effect was zowel bij rauwe als verwarmde gember aantoonbaar.

2. Sneller herstel

Een meta-analyse van 16 RCT's (meer dan 1.500 deelnemers) bevestigde: gember vermindert spierpijn met een werkzaamheid die statistisch vergelijkbaar is met ibuprofen — maar zonder de maagproblemen.

3. Ontstekingsremming na het sporten

Intensieve training veroorzaakt een acute ontstekingsreactie (verhoogde CRP, IL-6, TNF-α). Gember vermindert deze markers met 20-40% en versnelt zo de overgang van ontsteking naar herstel.

4. Immuunbescherming na het sporten

Na intensieve inspanning is het immuunsysteem tijdelijk verzwakt (Open-Window-effect). De immuunmodulerende werking van gember helpt dit venster te sluiten en infecties te voorkomen.

Het sporters-protocol

• Voor de training: 1g gember (of een geconcentreerde gembershot) 1 uur voor de sport
• Na de training: 1g binnen 2 uur
• Rustdagen: 2g/dag gedurende 2-3 dagen om het herstel te versnellen

De optimale sportersformule

De combinatie van gember + kurkuma + zwarte peper biedt een drievoudige ontstekingsremmende werking (COX-2, LOX, gember-sucre-explication-2026">NF-κB). Precies deze formule zit in INTI Biologische Gember Shots — de ideale aanvulling voor sporters.

Belangrijk: timing

De sleutel is regelmatige dagelijkse inname. Gember werkt cumulatief — de effecten ervan verbeteren bij consistent gebruik, anders dan ibuprofen, wat een eenmalige interventie is.