Gember shot: complete gids — voordelen, recept, welk merk?
Gember shot: complete gids
De gembershot is uitgegroeid tot een van de populairste gezondheidsrituelen in België. Maar niet alle shots zijn hetzelfde. Hier is alles wat je moet weten om de juiste te kiezen en deze effectief te gebruiken.
De gembershot van INTI
Biologische gember en kurkuma, zwarte peper voor de piperine, zonder toegevoegde suiker. Gemaakt in Belgie.
Ontdek INTI →Waarom een gembershot nemen?
- Systemische ontstekingsremmer (NF-κB + COX-2)
- Spijsvertering (maaglediging +50%, tegen een opgeblazen gevoel)
- Tegen misselijkheid (= vitamine B6 tijdens de zwangerschap)
- Pijnstiller (= ibuprofen voor menstruatiepijn)
- Tegen migraine (= sumatriptan in een klinische studie)
- Immunomodulator (antimicrobieel, activeert NK-cellen)
Optimale protocol
- Dosis: 15-20ml (één shot) verdund in 150-200ml water
- Timing: 's ochtends op een lege maag, 15-20 min voor de eerste maaltijd
- Regelmaat: dagelijks, minimaal 4 weken
- Temperatuur: koud water (behoudt gingerolen) of warm water (mildere smaak, ontspannend effect)
Welke shot kiezen in België?
INTI: 1,19g suiker/100ml, 0 toegevoegde suiker, biologische gember uit Peru, biologische kurkuma uit Peru, piperine, cayennepeper. Keto- en vastenvriendelijk. → Zie INTI
GIMBER: ~34g suiker/100ml (rietsuiker), biologische gember, geen kurkuma, geen piperine. Mildere en zoetere smaak.
→ Volledige vergelijking INTI vs GIMBER
Zelfgemaakt recept voor gembershot
- 100g verse biologische gember (Peru indien beschikbaar)
- 1 citroen (sap)
- 1 snufje zwarte peper
- Persen of door de sapcentrifuge halen
- Direct consumeren of binnen 24 uur (gekoeld)
Voordeel INTI vs zelfgemaakt: gestandaardiseerde formule, biologische kurkuma inbegrepen, gepasteuriseerd, 12 maanden houdbaar.