INTI — Shot Gingembre, Curcuma & Citron Bio
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🛒 Je découvre INTI — moins d'1€/jourLe gingembre contre les règles douloureuses : ce que disent les études
La dysménorrhée (règles douloureuses) touche 50-90% des femmes. Le gingembre est l'un des remèdes naturels les plus étudiés pour cette condition.
Résultats cliniques
| Étude | Design | Résultat |
|---|---|---|
| Ozgoli et al., 2009 | RCT, gingembre vs acide méfénamique | Efficacité comparable |
| Rahnama et al., 2012 | RCT, 120 femmes | Réduction significative de la douleur |
| Daily et al., 2015 (méta-analyse) | 6 RCTs combinés | Gingembre supérieur au placebo |
Dosage recommandé
750mg à 2g par jour, commencer 2 jours avant les règles et continuer pendant 3 jours. Diviser en 3-4 prises par jour.
Mécanisme
Les prostaglandines (produites par COX-2) sont responsables des crampes utérines. Le gingembre inhibe COX-2, réduisant la production de prostaglandines — même mécanisme que l'ibuprofène, sans les effets secondaires gastriques.
Le sucre aggrave les douleurs menstruelles
Le sucre augmente l'inflammation systémique et les prostaglandines. Un shot de gingembre avec 34g de sucre peut aggraver les crampes au lieu de les soulager.
INTI — gingembre + curcuma + curcuma-2026">poivre noir, zéro sucre. Le curcuma est aussi un inhibiteur de prostaglandines documenté.
❓ Quelle dose de gingembre contre les règles douloureuses ?
Les essais cliniques utilisent 750 à 2000 milligrammes de gingembre en poudre par jour, répartis en trois prises, débutés au début des règles ou la veille et poursuivis sur les trois premiers jours. Plusieurs études randomisées rapportent une réduction de la douleur comparable à celle de l'ibuprofène ou de l'acide méfénamique sur cette période, avec moins d'effets digestifs. Le mécanisme évoqué est une inhibition des prostaglandines, la même voie que celle des anti-inflammatoires classiques. Le timing compte autant que la dose : commencer une fois la douleur installée donne de moins bons résultats. ⚠️ Des règles très douloureuses qui empêchent d'aller travailler, s'aggravent avec le temps ou s'accompagnent de saignements abondants peuvent signaler une endométriose ou des fibromes et justifient une consultation gynécologique, pas une automédication prolongée.
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