INTI — Shot Gember, Kurkuma & Citroen Bio
⭐ 4,8/5 · 12.000+ bestellingen · 50 bio-winkels 🇧🇪 · zonder toegevoegde suikers
🛒 Ontdek INTI — minder dan €1/dagDe glycemische index van dranken begrijpen
Wat is de glycemische index (GI)?
De GI meet de snelheid waarmee een drank of voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel verhoogt in vergelijking met pure glucose (GI = 100). Hoe hoger de GI, hoe groter de insulinepiek en hoe ernstiger de daaropvolgende daling van de bloedsuikerspiegel.
Waarom hebben dranken een hogere GI dan vergelijkbare voedingsmiddelen?
- Geen vezels: vezels vertragen de opname van suiker. Dranken bevatten er geen (zelfs "100% vruchtensappen" hebben hun vezels verloren).
- Niet kauwen: kauwen vertraagt de opname via speekselenzymen. Dranken gaan rechtstreeks naar de maag.
- Snelle intestinale opname: vloeibare suikers worden opgenomen in 15-30 minuten versus 60-90 minuten voor vaste koolhydraten.
- Groter ingenomen volume: we drinken vaak 330-500ml in één keer — de totale glycemische lading is veel hoger dan een hap voedsel.
Volledige tabel: GI en glycemische lading van Belgische dranken
| Drank | Geschatte GI | Suiker/standaardportie | Glycemische lading/portie |
|---|---|---|---|
| INTI Shot (60ml) | <20 | <2,4g | <0,5 (zeer laag) |
| Plat water | 0 | 0g | 0 |
| Volle melk (250ml) | 27 | 12g | 3,2 (laag) |
| Tomatensap (200ml) | 38 | 6g | 2,3 (laag) |
| 100% sinaasappelsap (200ml) | 50-52 | 20g | 10,4 (gemiddeld) |
| Lipton Ice Tea (330ml) | 58 | 29g | 16,8 (hoog) |
| Coca-Cola (330ml) | 63 | 35g | 22,1 (zeer hoog) |
| Red Bull (250ml) | ~70 | 27,5g | 19,3 (zeer hoog) |
| Gatorade (500ml) | 78 | 30g | 23,4 (zeer hoog) |
| GIMBER onverdund (40ml) | ~65 | 14g | 9,1 (hoog) |
Glycemische lading = (GI × suiker in grammen) / 100
Waarom INTI een zeer lage GI heeft ondanks natuurlijke suiker
- Complexe natuurlijke suikers: de suikers van verse gember en citroen gaan gepaard met oplosbare vezels (zelfs in zorgvuldig bereide vloeibare vorm) die de opname vertragen
- 6-Gingerol → AMPK → GLUT-4: gingerol activeert AMPK → translocatie van GLUT-4 → musculaire glucose-opname zonder dat insuline nodig is → verminderde insulinepiek
- Curcumine → remming van intestinale glucosidasen: vertraagt de hydrolyse van suikers in de dunne darm
- Laag volume (60ml): zelfs verdund in 200ml water blijft de totale lading zeer laag
❓ FAQ — GI van dranken en INTI in België
Heeft fructose een lage GI, maar is het beter voor de bloedsuikerspiegel?
Nee. Fructose heeft een lage GI (19) omdat het de bloedsuikerspiegel niet direct verhoogt, maar het wordt door de lever-protection-hepatique-nash">lever omgezet in triglyceriden, AGE's en gember urinezuur. Een lage GI betekent niet dat het gezond is. INTI bevat weinig totaal vrije fructose.
Hebben "suikervrije" dranken een GI van 0?
Ja voor koolhydraten, maar sommige zoetstoffen (sucralose, acesulfaam-K) veroorzaken een cefale insulinereactie, zelfs zonder glucose — indirect effect op de bloedsuikerspiegel. INTI gebruikt deze zoetstoffen niet.
Waar kan ik INTI vinden in België?
Op inti-drink.com met snelle levering in België.
INTI Gembershot: GI <20, glycemische lading <0,5/shot, AMPK geactiveerd.
De drank zonder glycemische piek — op inti-drink.com
Gerelateerde artikelen
Om dieper in te gaan op het onderwerp, lees ook:
- INTI en gember diabetes type 2: de drank zonder glycemische piek voor diabetici
- Gember en bloedsuikerspiegel: effecten op de bloedsuikerspiegel en welke shot te kiezen (2025)
- gember en slaap-boissons-sucrees-qualite-sommeil-gingembre-slapen-beter-belgique-2025">INTI en slaap: waarom gezoete dranken je nacht saboteren — gember om beter te slapen
- Gezoete dranken en alvleesklierkanker: wat zegt de wetenschap? INTI de drank zonder glycemisch risico
- INTI vs Coca-Cola: volledige biochemische analyse van wat elke slok doet met je lichaam
- INTI vs GIMBER: welke gember te kiezen als je diabeet of pre-diabeet bent?
- Gember en type 2 diabetes: glycemische controle, HbA1c & gember insulineresistentie
- Intermittent vasten in België: welke drank doorbreekt het vasten niet en ondersteunt autofagie? Ambachtelijk bereide gember geeft antwoord
Heb je tot hier gelezen? Ga aan de slag 👇
INTI — gember + kurkuma + biologische citroen · 0% toegevoegde suiker · gemaakt in België 🇧🇪
🛒 Ontdek INTI — vanaf €22,90
⭐ 4,8/5 · 12.000+ bestellingen · 50 bio-winkels