Gember shot tegen menstruatiepijn
Gember en menstruatiepijn: net zo effectief als ibuprofen
Door Loïc De Vrye — Laatst bijgewerkt mei 2026
De gembershot van INTI
Biologische gember en kurkuma, zwarte peper voor de piperine, zonder toegevoegde suiker. Gemaakt in Belgie.
Ontdek INTI →Dysmenorroe (menstruatiepijn) treft 50-90% van de vrouwen. Verschillende klinische onderzoeken tonen aan dat gember net zo effectief is als ibuprofen om deze pijn te verlichten — zonder de gastro-intestinale bijwerkingen.
De klinische studies
- Ozgoli et al. (2009) — Gerandomiseerde studie: gember (250 mg × 4/dag) = ibuprofen voor de vermindering van menstruatiepijn
- Rahnama et al. (2012) — Gember 250 mg × 4/dag effectief vanaf de 1e dag van de menstruatie
- Shirvani et al. (2015) — Gember vergelijkbaar met mefenaminezuur
Het mechanisme: prostaglandinen
Menstruatiepijn wordt veroorzaakt door een teveel aan prostaglandinen, die baarmoedercontracties veroorzaken. 6-gingerol remt COX-2 en de synthese van prostaglandinen, waardoor contracties en baarmoederontstekingen verminderen.
| Middel | Doel | Pijnvermindering | GI-effecten |
|---|---|---|---|
| Ibuprofen | COX-1 + COX-2 | Significant | 15-30% risico op zweren |
| Gember | COX-2 + NF-κB | Vergelijkbaar | Minimaal (prokinetisch) |
| Gember + Curcumine | COX-2 + NF-κB (dubbel) | Potentieel superieur | Minimaal |
3 bonusvoordelen tijdens de menstruatie
- Anti-misselijkheid (5-HT3) — misselijkheid komt vaak voor tijdens de menstruatie
- Anti-opgeblazen gevoel (+25% maaglediging) — vermindert vochtretentie en menstruatiegerelateerd opgeblazen gevoel
- Systemische ontstekingsremmer (NF-κB) — vermindert algemene ontsteking die pijn versterkt
Suiker verergert menstruatiepijn
Suiker activeert NF-κB en verhoogt de synthese van prostaglandinen — de moleculen die verantwoordelijk zijn voor krampen. Een "verlichtings"shot met 33g suiker kan precies dat versterken wat het zou moeten kalmeren.
Menstrueel protocol
- 2 dagen vóór de menstruatie: beginnen met 20 ml/dag (anti-prostaglandine voorlading)
- Dag 1-3 van de menstruatie: 20 ml 's ochtends + 15 ml 's avonds (maximale dosis)
- Vanaf dag 4: normale dosis hervatten (15-20 ml/dag)
In de praktijk
De Essence d'INTI combineert gember (COX-2) + kurkuma (NF-κB) + biologische zwarte peper. 1,1 g suiker/100 ml — verergert krampen niet. Zonder NSAID's, zonder GI-effecten.