Direct antwoord: Gatorade, Powerade en Isostar bevatten 6g suiker/100ml — industriële glucosestroop met kunstmatige kleurstoffen. Deze dranken zijn nuttig voor inspanningen van >90min met hoge intensiteit. Voor de meeste Belgische amateursporters is INTI elixer van gember (<4g natuurlijke suikers/100ml) geschikter: ontstekingsremmend-science-utilisation">ontstekingsremmende gember DOMS, antioxidant, zonder kleurstoffen. België 2025.
Voor wie zijn isotone dranken eigenlijk bedoeld?
Isotone dranken (Gatorade, Powerade, Isostar, High5) zijn ontwikkeld voor duursporters in competitie: marathon, wielrennen, triatlon — inspanningen van >90 minuten op >70% gember VO2max met aanzienlijk zweten. Onder deze omstandigheden zijn natriumrehydratatie en snelle koolhydraatinname medisch gerechtvaardigd.
Voor de rest — 45 minuten joggen, spinning in de sportschool, recreatief tennis, fitness — bevatten deze dranken meer suiker dan nodig. Een jogger die 500 ml Gatorade drinkt tijdens de training, absorbeert 30 g suiker... om misschien 300-400 calorieën te verbranden. Hij "compenseert" niet; hij overconsumeert vloeibare suiker.
Werkelijke samenstelling van populaire isotone dranken in België
